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徐武雄教练的建议

[日期:2009-03-04] 来源:网络  作者:佚名 [字体: ]
防止对方运球过人,我在指导初学者都是这样建议,一是先弄清楚对手习惯手是那一只手;二是,防守时就站在对手习惯手那一侧,如此一来对手在,不是经过苦练非习惯手运球下,他就比较难以从非习惯手运球过人;三是,防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑,眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚),对手腰部动你才动,这样就不会被对手动作迷惑而被骗。 

四是防守时身体重心要降低,大部分运球过人第一步都是关键,假如第一步跟的上,就不会被过人了,而,相对的防守者若身体重心太高,第一步启动跟随就慢;五是,对手运球时,绝大部分的人被过主因是,想要去抄球,抄球动做一出现,身体重心就失去,对方就有机可乘,这和武侠小说所叙述的道理一致。 

大部分防守者的问题是,距离持球或运球者距离太远,所以对手才有「空间」甩球,这是你自己的问题;因为正常防守来说,对手持球或运球情形,你应该采取对球施压(pressure the ball),那么,你要了解的是,对球施压动作标准应该是距离对手只能一手之隔,也就是你应该可以轻易的摸到对手的身体这样的「近距离」,甚至于现代篮球要求对球施压标准应该是,你的身体要和对手身体有所接触这样的标准,那,如此一来对手还有「空间」耍球吗? 

然后,针对被过,一是你用正常合理的防守步法跟随,不要想做到完美的阻运(stop the ball),也不要想说做到对球施压(pressure the ball)这两种基本动作,因为你想阻运就有可能身体接触,你想对球施压可能被过;所以,最好的也就是在跟得上时候用滑步(sliding),快跟不上时候用交叉步,再跟不上则用跑步跟随,因为,除非是训练有素的选手,要不然你持续跟随他应该难以运球过人。 

第二个防守方法是,一不做二不休,你就干脆一点做好阻绝(deny),不要让他接获传球来攻击你;这可能会变成拼体能、空手走位与你的阻绝步法,所以,你就斟酌一下实施。 

滑步,所谓滑步(slide),是指以防守动作做横向左、右,或斜前、斜后移动,不让对手持续运球前进称之。以往左滑步为例,双脚打开比肩略宽,左脚不动,右脚前脚掌做往左方用力滑至距离左脚约50公分位置(距离过小身体会站起,距离过大移位太慢),在右脚着地瞬间,左脚稍转向左用力往左边滑出,此双脚动作在约一秒完成,如此循环。滑步时双脚不能交叉,身体不可上下起伏为原则,并随时保持重心在两脚之间。用途:进攻时在禁区低位的空手走位要球、防守动作等。 

阻绝步,所谓阻绝(deny)步,即不给你防守对象接获传球,对球做出阻断,绝不让对手接到球而移动身体的步法之意。动作以模拟球在防守者左侧,身体背向球,左手弯曲举起,手掌心朝球以免欲抄球时受伤,手掌约与头同高度,右手曲肘。双眼模拟看球看人,重心保持在两脚间,左脚在上右脚在下。前进时右脚尖用力往上蹬,左脚稍提起滑出。相反,后退时右脚稍提起滑往后,左脚尖用力往下方蹬,右手弯曲举起,左手曲肘。用途:防守时阻断对方接球动作。
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